God vejrtrækning: En vej til mental sundhed

Lær om, hvad der sker i hjernen, nervesystemet og kroppen, når vi er stressede, og hvordan bevidst vejrtrækning kan være en nøgle til øget mental og fysisk sundhed.

Bevidst vejrtrækning er en særdeles effektiv metode til at mindske og forebygge stress og stressrelaterede lidelser. Med enkle øvelser kan vi aktivere nervesystemets restituerende processer og bringe os selv i en tilstand af kropslig og mental ro. Denne tilstand giver os samtidig adgang til større fleksibilitet i vores funktioner og kommunikation.

Udover at være effektive, er vejrtrækningsøvelser også lette at lære. I vil få erfaringer med en række øvelser, som vi laver sammen, vekslende med korte fokuserede introduktioner til, hvordan de virker. Vi overvejer, hvordan vejrtrækningsteknikker kan dæmpe akut opstået stress såvel som anvendes i en forebyggende praksis. 

I vil få lejlighed til at afprøve en nem og effektiv metode til at regulere stress, og samtidig får I et teoretisk indblik i, hvad der sker i kroppen under stressbelastninger og hvordan øvelserne virker. I får udleveret skriftlige instruktioner, som gør det let fortsat at praktisere åndedrætsøvelserne hver for sig eller sammen.

Facilitator af denne viden er en af landets mest veluddannede forskere i stressrelaterede problematikker, med mange års erfaring som underviser og formidler på bl.a. universitetet, folkeuniversitetet og arbejdspladser.

Med solid viden om stress og åndedrættet kan I have åbne, relevante samtaler om stress, lindre stressymptomer og forebygge fremtidige overbelastninger.