Jeg er uddannet inden for sundhedsvidenskab (PhD), neurobiologi (5-årig kandidatgrad) og psykologi (2 års studier). Jeg har forsket i stress i mange år og har været i berøring med stressramte mennesker fra mange områder af samfundet. I en årrække beskæftigede jeg mig specfikt med forskning i meditation og mindfulness, og har siden efteruddannet mig inden for kropsterapi, åndedrætsmetoder samt polyvagal teori og metode.

Stresscoachingforløbet tilbyder dig kvalificeret vejledning og svar på dine spørgsmål om stresssymptomer, stresshåndtering og stressforebyggelse. Du får  konkrete forklaringer på, hvordan stress opstår og hvordan forskellige metoder kan styrke nervesystemet, så du i fremtiden kan navigere uden om den usunde stress. 

Læs mere om min baggrund her.

Du kan få individuelle (1-1) coaching sessioner eller du kan melde dig på et holdforløb. På begge typer forløb kan du få en konkret forståelse for hvad du egentlig „lider af‟ og hvad du kan gøre for at få det bedre. 

De individuelle sessioner foregår online eller ved fysisk møde. Fordelen ved det individuelle forløb er, at der er god plads til at fokusere på dine personlige oplevelser med stress.

Fordelen ved holdforløbet er muligheden for at dele erfaringer. Da mine holdforløb udelukkende foregår online, sker denne deling via programmets chat-funktion. Der er maximalt 10 deltagere på et hold.  

Individuel (1-1) coaching
Enkelt session: 1000 kr.
Forløb med 6 sessioner: 5200 kr. 

Klik på „Book online‟ og følg instruktionerne.

1. Du skal starte med at vælge „Jeg ønsker individuel coaching‟
2. Vælg herefter mellem
   1. „Enkelt session – online møde‟
   2. „Enkelt session – fysisk møde‟
   3. „6-ugers forløb – online møde‟
   4. „6-ugers forløb – fysisk møde‟
3. Vælg et tidspunkt i online booking kalenderen der passer dig. NB: Hvis du skal have et 6-ugers forløb, skal du blot vælge dato for den første session.
4. Bookingsystemet guider dig gennem betalingen, hvor du kan anvende bankoverførsel eller mobile pay.

Online sessioner
Hvis du har valgt online sessioner får du tilsendt et sikret video-link, som hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linket den første dag vi skal mødes og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi kan mødes – det er enkelt!

Hvis du har valgt et 6-ugers forløb, fastsættes tidspunkterne for de følgende 5 møder på vores første møde på skærmen. 

Fysiske sessioner
Du møder frem på den aftalte tid og vi aftaler tider for de følgende 5 sessioner.

Sessionerne kan kombineres med kropsterapeutiske behandlinger, som løsner op for muskelspændinger.  

Holdbaseret coaching
Forløb med 6 online sessioner: 3000 kr.

Klik på „Book online‟ og følg instruktionerne. Vælg „Holdbaseret coaching‟. Der er som regel slået to hold op, og du skal klikke på det hold, der passer dig bedst at deltage i. Bookingsystemet guider dig herefter gennem betalingen, hvor du kan anvende bankoverførsel eller mobile pay.

Du får tilsendt et sikret video-link, som hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linket den første dag vi skal mødes og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi kan mødes – det er enkelt! 

Synergias stresscoachingforløb sigter mod at giver dig konkrete forklaringer og et nyt blik på din stress, samt handlemuligheder i form af enkle og effektive øvelser, som kan genskabe dit velbefindende og din funktionalitet.  

Uge 1. Din stresshistorik 

Den første session har vi fokus på din historie og dine stress symptomer. Vi taler om hvad der skal ændres, for at du kan få det bedre, og forventningsafstemmer. Hvor vil du gerne være om 6 uger? Du lærer nogle øvelser, som skaber indre ro.  

Uge 2. Sådan spænder stressen ben 

Stressbelastninger præger vores oplevelser, funktionsduelighed og helbred, og denne session vil give dig indblik i hvordan det går til. I nervesystemet finder vi både forklaringerne og løsningerne. Det vil blive klart for dig, hvad der skal til, for at du kan slippe fri af den ubehagelige stress. 

Uge 3. Relationer og stress 

Den sociale stress har særlig stærk indvirkning på vores trivsel og helbred. Vi ser nærmere på implikationerne af social utryghed for vores velbefindende, herunder evt. oplevelser af utilstrækkelighed, selvkritik, og ensomhed. Vi arbejder med dine karakterstyrker og dit mindset.

Uge 4. Giv nervesystemet en ny baseline 

Vi kan både arbejde med vores psyke og vores krop, når vil optræne en stærkere og mere modstandsdygtig grundtilstand (baseline) i nervesystemet. Du vil få et overordnet indblik i forskellige tilgange til at opbygge en buffer, så stressen får sværere ved at bide sig fast og bringe dig ud af balance.

Uge 5. Brug din vejrtrækning

Ved at trække vejret langsomt og dybt kan vi nedregulere den usunde stress og opregulere dele af nervesystemet som stimulerer restituerende processer og vores oplevelse af velbehag. Denne session får du forklaringer og råd til at udføre en række enkle åndedrætsøvelser. 

Uge 6. Konsolidering og evaluering

Den sidste session byder på en opsummering af forløbets sammenhænge og pointer. Vi samler op og finder svar på de spørgsmål du måtte have. Jeg spørger dig: Kom du derhen hvor du ønskede?