Stresscoaching

Din coach

Jeg er uddannet inden for sundhedsvidenskab (PhD), neurobiologi (5-årig kandidatgrad) og psykologi (2 års studier). Jeg har forsket i stress i mange år og har været i berøring med stressramte mennesker fra mange områder af samfundet. I en årrække beskæftigede jeg mig specfikt med forskning i meditation og mindfulness, og har siden efteruddannet mig inden for kropsterapi, åndedrætsmetoder samt polyvagal teori og metode.

Stresscoachingforløbet tilbyder dig kvalificeret vejledning og svar på dine spørgsmål om stresssymptomer, stresshåndtering og stressforebyggelse. Du får  konkrete forklaringer på, hvordan stress opstår og hvordan forskellige metoder kan styrke nervesystemet, så du i fremtiden kan navigere uden om den usunde stress. 

Læs mere om min baggrund her.

Praktisk

Synergia tilbyder individuel og holdbaseret coaching.
Individuel coaching foregår online eller ved fysisk fremmøde, mens holdforløb udelukkende foregår online. 

Individuel (1-1) coaching

Priser:
Enkelt session (60 min): 1000 kr.
Forløb med 6 sessioner: 5200 kr. 

Booking:
Klik på „Book online‟ og følg instruktionerne.

1. Vælg „Jeg ønsker individuel coaching‟
2. Vælg herefter mellem
   1. „Enkelt session – online møde‟ (vælg en dato)
   2. „Enkelt session – fysisk møde‟ (vælg en dato)
   3. „6-ugers forløb – online møde‟ (vælg en dato for den første session).
   4. „6-ugers forløb – fysisk møde‟ (vælg en dato for den første session).
3. Bookingsystemet guider dig gennem betalingen, hvor du kan anvende bankoverførsel eller mobile pay.

Sådan mødes vi online:
Du får tilsendt et sikret video-link, som hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linket til den bookede tid og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi mødes – det er enkelt!

Hvis du har valgt fysiske sessioner
Du møder frem til den aftalte tid på J. Skjoldborgs Vej 24, 8230 Åbyhøj. 

Holdbaseret coaching

Pris
Forløb med 6 online sessioner: 3000 kr.
Der er maximalt 10 deltagere på et hold.  

Klik på „Book online‟ og følg instruktionerne. Vælg „Holdbaseret coaching‟ og vælg  det hold, der passer dig bedst. Bookingsystemet guider dig herefter gennem betalingen, hvor du kan anvende bankoverførsel eller mobile pay.

Sådan mødes vi online:
Du får tilsendt et sikret video-link, som hostes af tjenesten Whereby. Du klikker på linke og får adgang til mit rum i Whereby, hvor vi mødes – det er enkelt!

Beskrivelse af 6-ugers forløb

Synergias stresscoachingforløb sigter mod at giver dig konkrete forklaringer og et nyt blik på din stress, samt handlemuligheder i form af enkle og effektive øvelser, som kan genskabe dit velbefindende og din funktionalitet.  

Uge 1. Din stresshistorik 

Den første session har vi fokus på din historie og dine stress symptomer. Vi taler om hvad der skal ændres, for at du kan få det bedre, og forventningsafstemmer. Hvor vil du gerne være om 6 uger? Du lærer nogle øvelser, som skaber indre ro.  

Uge 2. Sådan spænder stressen ben 

Stressbelastninger præger vores oplevelser, funktionsduelighed og helbred, og denne session vil give dig indblik i hvordan det går til. I nervesystemet finder vi både forklaringerne og løsningerne. Det vil blive klart for dig, hvad der skal til, for at du kan slippe fri af den ubehagelige stress. 

Uge 3. Relationer og stress 

Den sociale stress har særlig stærk indvirkning på vores trivsel og helbred. Vi ser nærmere på implikationerne af social utryghed for vores velbefindende, herunder evt. oplevelser af utilstrækkelighed, selvkritik, og ensomhed. Vi arbejder med dine karakterstyrker og dit mindset.

Uge 4. Giv nervesystemet en ny baseline 

Vi kan både arbejde med vores psyke og vores krop, når vil optræne en stærkere og mere modstandsdygtig grundtilstand (baseline) i nervesystemet. Du vil få et overordnet indblik i forskellige tilgange til at opbygge en buffer, så stressen får sværere ved at bide sig fast og bringe dig ud af balance.

Uge 5. Brug din vejrtrækning

Ved at trække vejret langsomt og dybt kan vi nedregulere den usunde stress og opregulere dele af nervesystemet som stimulerer restituerende processer og vores oplevelse af velbehag. Denne session får du forklaringer og råd til at udføre en række enkle åndedrætsøvelser. 

Uge 6. Konsolidering og evaluering

Den sidste session byder på en opsummering af forløbets sammenhænge og pointer. Vi samler op og finder svar på de spørgsmål du måtte have. Jeg spørger dig: Kom du derhen hvor du ønskede?